Sömnstörningar: när ska du söka hjälp?
Vanliga sömnstörningar, varningssignaler och när det är dags att prata med en läkare.
Tillfälliga sömnproblem är normalt — stress, resor, livsförändringar kan störa sömnen i dagar eller veckor. Men när problemen blir kroniska (3+ nätter/vecka i 3+ månader) kan det vara en sömnstörning som behöver professionell hjälp.
Insomnia: svårt att somna (mer än 30 minuter), vakna ofta under natten, eller vakna för tidigt. Drabbar 10-15% av vuxna. KBT-i (kognitiv beteendeterapi för insomni) är förstahandsbehandling och effektivare än sömnmedel på lång sikt.
Sömnapné: andningsuppehåll under sömn, ofta med snarkning. Symtom: dagtrötthet trots "tillräcklig" sömn, morgonhuvudvärk, koncentrationssvårigheter. Obehandlad ökar risken för hjärtsjukdom, diabetes och stroke. Diagnos via sömnundersökning.
Restless legs syndrome (RLS): obehaglig känsla i benen som tvingar dig att röra dem, värst på kvällen/natten. Kan kopplas till järnbrist, graviditet eller mediciner. Behandlingsbar med medicinering och livsstilsåtgärder.
Sök hjälp om: sömnproblem pågått mer än 3 månader, du är farligt trött under dagen (t.ex.) i trafiken), partner rapporterar snarkning med andningsuppehåll, eller om sömnbrist märkbart påverkar humör, arbete eller relationer. Din vårdcentral eller en sömnklinik kan utreda och hjälpa.